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\垂れ乳でいいの?u002F 今回は胸の上の方を鍛えるエクササイズになります。 冒頭の動画ではマシンで行っていますので、自宅でも同じような効果を引き出す方法を教えます。 【やり方】 ①ダンベルもしくはペットボトル(中身入り)を持ちます ②お尻を少しだけ後方へ出し、肘を軽く曲げます ③中央に向かってダンベルをくっつけ、ゆっくり戻していきます 上記を20回3セット目安で行なってみて下さいね。 ご質問のある方はお気軽にコメント下さい! それでは皆さん have a nice day!